减肥前后
减肥是我一直在做的事情，但我没有认真做过。我一时兴起，节食并跑了两天。结果，这些年来我不仅体重减轻了，而且体重也增加了很多。直到我不能穿我最喜欢的风衣，我才下定决心减肥。
减肥目标:每月减掉10公斤。减肥要求:不要参加太累的运动训练，不要限制饮食，不要影响工作。
减肥第一周：体重减少5斤。
三餐正常。早餐和午餐刚刚吃饱。晚餐只是正常的一半。
减肥期间不吃甜点、零食和饮料。喝大量的温水，当饥饿或口渴时喝水。
晚饭后睡觉前不要吃任何东西。
晚上11点前睡觉，不要熬夜看戏剧。
每天在上班的路上，快步走15分钟。
每天晚饭后一小时，慢跑45分钟。
减肥第二周，体重减少约3斤。
早餐和午餐是正常的，而且刚刚吃饱。晚餐，我吃了红薯和蔬菜混合蔬菜，半饱。
在第二周的星期天早上，我吃了一只炸鸡翼和五瓶烈酒。
晚饭后睡觉前你不能吃任何东西。晚上11点前上床睡觉，坚持熬夜。
每天起床，伸展全身大约五分钟。在上班的路上快步走15分钟。
晚饭后一小时，慢跑45分钟，跳绳300次。
减肥第三周，体重减少约3斤。
早餐和午餐是正常的，而且刚刚吃饱。晚餐吃燕麦片、蔬菜和沙拉，半满。
晚饭后睡觉前你不能吃任何东西。晚上11点前上床睡觉，坚持熬夜。
在上班的路上快步行走15分钟，晚上慢跑一小时，跳绳300次。
减肥第四周，体重减少约2斤。
早餐和午餐是正常的，而且刚刚吃饱。晚餐煮鸡蛋(1)蔬菜混合蔬菜，吃半饱。
周日早上我吃了一小袋薯片和五杯奶茶。
在上班的路上快步行走15分钟，晚上慢跑一小时，跳绳300次。
每月减少13公斤，比计划多3公斤，撒花。
减肥期间的早餐和晚餐没有太多的限制，只是尽量不要支撑，少吃晚餐。虽然一开始你会饿，但你可以在半个月内完全习惯。锻炼也是一个完全适应的阶段，不会给自己增加任何压力。一个月结束时，我没有减肥的压力，我也非常渴望有规律的减肥生活。我不仅减掉了脂肪，而且我的皮肤也不觉得油腻。
减肥是一个缓慢的习惯和持续的过程。你必须找到一种你可以接受和喜欢的方式，这样你就可以减肥，永远保持苗条的身材。
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