瘦手臂
在瘦手臂练习中，圈出并伸直你的手臂
挺胸收腹，保持身体直立，然后双脚张开与肩同宽，手掌向外、向两侧伸直，用手臂的力量，双手同时做向内、向外的循环，一次做30次，共30组。每天坚持15分钟，坚持一个月左右，可以有效减少手臂内侧的脂肪。
源：站冷
瘦臂运动中交叉伸直手臂
挺胸收腹，身体保持直立，双脚张开与肩膀一样宽，然后双臂上下交叉。记得手臂尽量伸直，不要弯曲，不然不行。一次做30次，一共做30组，每天15分钟，一个月左右。
源：站冷
细胳膊动作非常好，弯曲手臂，背部弯曲。
半跪在垫子上，用膝盖和双手支撑地面，记住双手与肩同宽，双臂慢慢弯曲直到达到极限，背部挺直，不要弯腰，身体不能接触地面。然后慢慢伸直手臂30次。坚持一个月左右，每天坚持15分钟。
源：站冷
手牵手在瘦瘦的手臂上锻炼胸部
双手上下勾放在胸前，然后尽量打开胸部，左右双手向相反方向拉20秒，重复3次，然后交换双手上下位置，每只手完成一组，整套动作重复5次。一个月左右每天做10分钟。
源：站冷
纤细的手臂是很多女性想要拥有的，但由于生活习惯，即使有些女性身材苗条，手臂还是很粗。但是，通过上述方法，我相信所有女性的手臂都可以变细。
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