成年人
经期减肥备受推崇。据说经期减肥可以事半功倍。月经期间怎么减肥，需要注意什么?我们来了解一下。
经期适当运动对我们非常有益。穿着舒适的鞋子出去散步，不仅可以缓解经期的抑郁，还可以达到运动减肥的效果，散步是一种舒缓的运动，经期不影响身体。
跑步不仅可以激活大脑，产生能提振情绪的化学物质内啡肽，还有助于减脂减肥。所以，如果你因为生理期感到抑郁，带上耳机，让音乐陪伴你的慢跑时间。特别要注意的是，跑步前、跑步中、跑步后都要补充足够的水分，以免加速身体能量的消耗，反而会在跑步后变得疲惫不堪。
瑜伽也是非常适合经期女性减肥的运动。一般来说，适合女性生理期的瑜伽动作因人而异，技巧的成熟和身体的柔软也决定了你是否能够胜任具体的瑜伽动作。除了不建议你做倒立，一些瑜伽练习可以缓解骨瓣腔的肌肉，缓解月经带来的腰酸背痛。
坐姿拉伸韧带：前胸靠近膝盖，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带和背部酸痛，停止拉伸深呼吸两次，慢慢回到最初的动作。重复这个动作12次。
水平拉伸韧带：慢慢拉起拉伸的左腿，膝盖不要弯曲，收紧臀部和大腿肌肉，直到大腿与身体成直角，然后停止拉伸，深呼吸两次，慢慢恢复到最初的动作。
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