成年人
利用通勤时间步行
还有什么运动比走路更容易进行?快步走是每个想减肥的男人的门砖。充分利用通勤时间快步走，一段时间后就会看到不错的效果。但需要注意的是，走路时一定要挺直腰板，收紧腹部，才能达到减肥的目的。
不要忽视早餐和午餐
节食减肥对男人来说很难。而且如果不吃早饭或者午饭，晚上回家肯定会大吃大喝，导致暴饮暴食的坏习惯。所以建议男性朋友要按时吃三餐，带一些低脂低能量的零食，适当充饥，补充能量。而且不要因为短时间内看不到减肥的效果而失去希望，然后自暴自弃，暴饮暴食，只会越来越胖。
来源：《图片蠕虫》的作者。 36363636361
晚上六点前吃饭
睡前4小时吃晚饭不容易导致肥胖。可以在晚上6点前安排晚餐，让胃有足够的时间消化再睡觉，这样腹部就不会堆积脂肪。
来源：你带饭了吗?作者： 何慧文
少坐电梯，多爬楼梯
上下楼梯时，主要用大腿前部肌肉。上楼梯时提举身体，下楼梯时支撑身体，可以有效锻炼腰肌。爬楼梯时上半身挺直，下半身运动的力量会传递到腹部，腹肌也可以训练。如果办公或居住楼层不高，可以从今天开始改走楼梯。
源：站冷
多动少坐
学会抓住每一个离开座位走动的机会，不要因为一时的懒惰就让自己身材臃肿。特别是不要总是让自己吃完后坐着或者躺着不动!
来源：图片蠕虫的作者。 36363636361
看了上面的介绍，男性对减肥了解的多吗?快点行动!
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