减肥健身操哪个好

　　减肥 健身操哪个好

　　健美操是一项可以强身健体的运动，也有很好的减肥效果。受到女性朋友的喜爱，那么哪个更好呢?来和小编!一起看看

　　郑多燕小红帽小红帽，振作起来，身体攻击和超模25有更好的减肥效果。

　　1.郑多燕小红帽

　　优点当：谈到减肥运动时，郑多燕是不得不提的一个。郑多燕小红帽小红帽针对全身锻炼，增强体力，简单易模仿，节奏慢，时间短，非常适合小白入门或者老年妈妈练习。

　　缺点：重复率高，有些枯燥，运动量小，减脂效果比较无味。而且只有一节。再多做几天就没多大热情了。不建议有运动习惯的MM。

　　2.Pump it up

　　优点：Pump It Up结合了舞曲的形式，做起来非常有动感和欢快。它让人感受到运动的乐趣，容易坚持。动作到位，有一种酣畅淋漓的感觉，整体安排循序渐进。这套有15个练习题，每天做不同的很有意思。

　　缺点：每套练习约需75分钟，比其他练习稍长;动作不好记，节奏不好的同学不适合。

　　3. Bodyattack

　　优势：身体攻击是一门将竞技健美操与力量训练和稳定性训练相结合的高能量间歇训练课程。充满活力的教练，加上强大的音乐，激励每个人奔向自己的健身目标，所以他们在跳跃时会非常有动力。不会很难。

　　缺点：每套练习约40~60分钟，动作多。动作很难记住，之前没有运动习惯的人可能跟不上。

　　4、模25减肥操

　　优点：热量消耗快，脂肪燃烧速度快。同时超模25减肥运动的耗热量是跑步的2.4倍，快走的3.6倍，瑜伽的5倍这是专门为中国人体质设计的减脂运动。这是一个25分钟的练习。适合在家练习，易学高效燃脂。也适合广大初级减肥群体和一般健身群体。

　　缺点：对于没有运动经验的人来说，刚开始强度很大，每次做完都是真的气喘吁吁，上气不接下气。后来接触了XHIT和HIT，回来做超模感觉很轻松。现在每周都会平均分配运动时间，先做拉伸和专项运动，再做一套超模。

　　郑多燕减肥运动说明

　　1、不要离屁股太远!否则，你很难昂首挺胸。试着抬起你的屁股!保持胸腿成一直线，然后抱屁股10秒。重点是快起来慢下来。

　　2.图为平躺，腰臀左右转动。如果算上左右，可以做二十次。主要移到腰、腹、臀。

　　3、仰卧起坐动作要慢，不要快而要多，注意双拳紧握双耳或双颊，不要用手托着头。一天可以赚30-50。

　　4.躺下，把身体折叠成V型。注意一下。最好保持7秒。一次做10个。

　　5.仰卧后，抬腿，尽量大角度，然后交叉双腿，用力夹住。如果你数一数，你可以做20到30次。

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